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Health Tips | how to stay healthy forever | सदा स्वस्थ कैसे रहे ?
AjayPatel
Wed , Aug 07 2024
सदा स्वस्थ कैसे रहे
01 - सुबह गर्म पानी पीना चाहिए (कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिए)।
02 - धीरे-धीरे और घूंट घूंट भर पानी पीना चाहिए। पानी पीने में जल्दबाजी न करें।
03 - भोजन से 40-45 मिनट पहले एक गिलास पानी पीएं।
04 - खाना पकाने के बाद 40 मिनट के भीतर भोजन खाएं। खाना चबा चबा कर खाना चाहिए।
05 - भोजन को ३2 बार चबाने से लार के साथ भोजन ठीक से मिश्रित हो जाता है और पाचन के लिए हितकारी है।
06 - सुबह ज्यादा भोजन खाएं। दोपहर कुछ कम खाएं। रात को बहुत कम व हल्का भोजन खाएं।
07- नाश्ते के बाद काम शुरू करें। दोपहर के भोजन के बाद आराम करें। रात के खाने के बाद 500 कदम चलें।
08 - सूर्यास्त होने से पहले रात का खाना खा लेना चाहिए।
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